助けを求める

行き詰ったと感じるとき

ロバート・ニーメイヤーは「〈大切なもの〉を失ったあなたに ― 喪失を乗り越えるガイド」の中で、どのような時に助けを求めるべきかの指針を紹介しています。
一つ目は「自分のグリーフワークが「行き詰った」と感じるとき」です。激しい苦痛が絶え間なく続き、自分や他人の平安な生活を脅かし、日常生活に支障をきたしている。あるいは逆に、死別後かなりの時間がたっているのに何も感じられない、といったケースです。また、
もう一つは自分が「このままでよいのか、専門家に会うべきか迷った時」です。ニーメイヤーは言います。「みな、自分の努力で喪失体験に意義を見出さなければならないし、残りの 人生に新たな意味を探すことを試みることも必要ですが、だからと言って誰からも心の支えやアドバ イス、実質的な支援を受けないで、たった1人で英雄になる必要など決してありません」と。

このような状態にある時

また、ニーメイヤーは次のようなケースは一つでも誰かに相談することが大切だと述べています。

• 深刻な罪悪感：愛する人の死に直接関連して、あなたがとった行動ないしはとらなかった行動についてではなく、それ以外のことについて、深刻な罪悪感がある｡
• 自殺の検討：｢死んだ方がまし｣と思う。愛する人と再会したいという気持よりも、ただ自殺し たいという願望が勝ってしまう。
• 極度の絶望感：どんなに努力しても、生きる価値がある人生を決して取り戻すことなどできない と感じている。
• 長期におよぶ興奮やうつ状態：「操状態」と「うつ状態」が何ヶ月も続いている。
• 生理的症状：胸を刺すような痛みや体重の激減など、身体の健康が脅かされている｡。
• 制御できない怒り：友達や愛する人々が寄りつかなくなるほどの怒りや、自分が喪失を体験したことに対する｢復習の陰謀｣を抱いている。
• 持続的機能障害：仕事や日常生活の雑事をこなす能力が損なわれている。
• 依存症：喪失の痛みを消滅させるために薬物やアルコールを大垣摂取し、 依存している｡

PTSDの症状があらわれているとき

死の様子を目撃してしまった、一緒に事故や災害にあった、というようなケース、また亡くなったことに直面したときの精神的ショックが大変強い場合、PTSD（外傷後ストレス障害）の症状が表れることがあります。PTSDは、大変強い衝撃を受ける体験をしたあと、その記憶がしきりに思い出され、それによって日常生活が困難をきたすようになってしまう疾患です。次のような症状が1ヵ月以上続く場合には、PTSDを疑う必要があります。

• 死の記憶がまるでその場にいたかのようによみがえる。
  • 本当は思い出したくないのに、死の場面を思い出させるような些細なきっかけ（サイレンの音など）で、記憶が勝手に（「侵入的」といいます）よみがえってく るもの。まるでその場にいるような感じを覚え、そのときの光景や音、恐怖感がまざまざとよみがえります。生々しい夢としてみることもあります。
• 記憶を思い出さないように関係あることを避ける
  • 死の現場付近に行くことを避けたり、関係あるニュースやテレビが見れなかったりという形で表れます。人によってはそのため仕事などの社会生活に支障をきたしたりします。 また、感情が麻痺して喜びや悲しみの感情の実感がなくなったり、未来が短縮したような感じ（早死にするに違いないなど）や、将来のことが考えられなくなったりします。
• 神経が興奮した状態が続く（過覚醒）
  • 神経の興奮がおさまらないことからくる症状。夜眠れない、何度も目が覚める、イライラする、ちょっとしたことでも敏感になる、何となく不安や恐怖感が消えないなどの症状として表れます。